Leefstijlcoaching
70 tot 80 % van je immuunsysteem zetelt in je darmen
Leefstijl
Beweeg je voldoende of ben je net als velen ook Nederlands kampioen zitten?
Eet je gezond of is een snelle hap en snack dagelijkse kost?
Slaap je voldoende zodat je lichaam kan herstellen van de voorbije dag, of houdt de stress of iets anders je ’s nachts wakker?
Heb je lieve mensen om je heen of sta je er om welke reden dan ook vaak alleen voor?
Maak je ruimte om regelmatig heerlijk te ontspannen, of word je zo opgeslokt door de dagelijkse beslommeringen dat je jezelf helemaal vergeet…?
Vaak gaan we zo op in ons dagelijkse levenspatroon dat we er niet eens bij stilstaan, tot we op een of andere manier stilgezet worden door het leven zelf: een ingrijpende gebeurtenis, we krijgen een welvaartsziekte als diabetes of hoge bloeddruk, de broek moet echt weer een maat groter, of vul maar in…
Als je gezonder en fitter in je leven staat, zul je meer veerkracht ontwikkelen. Wij helpen je graag om de stappen te zetten die jij wilt zetten om aan een gezondere leefstijl te werken.
Tijd en aandacht voor jezelf om zo levenslustig en veerkrachtig als bij jou past verder te kunnen gaan.
Voeding
Wat is gezonde voeding eigenlijk? Op deze vraag is een heel simpel antwoord mogelijk: gezonde voeding is datgene wat je (over)grootmoeder als eten zou herkennen.
Pure producten dus, die in de weg naar de winkel of de markt de fabriek overgeslagen hebben.
Alles wat we in onze mond stoppen heeft invloed op hoe ons lichaam functioneert. De supermarkt is een ‘gemakswalhalla’ geworden en daar doen wij onze boodschappen.
Met mooie slogans wordt ons wijsgemaakt dat veel van deze sterk bewerkte producten toch echt wel goed voor ons zijn, terwijl ze eigenlijk alleen heel goed zijn voor de portemonnee van de fabrikanten.
Ons eten is uiteindelijk de energieleverancier voor ons lijf, daar draaien we 24 uur per dag op .
We halen het niet in ons hoofd om benzine in een dieselauto te gooien, omdat hij dan vastloopt.
Wat maakt dan dat we wel zonder nadenken van alles in onze mond stoppen dat ons lijf beslist geen goed doet, erger nog, wat ons kapot maakt op den duur?
Hoe ziet jouw dagmenu eruit? Is het vulling of voeding? Is het tijd om er eens kritisch naar te kijken?
Beweging
Nederlanders zijn kampioen zitten. We zitten met z’n allen meer dan 9 uur per dag, terwijl we als mensen gemaakt zijn om te bewegen.
Hiermee zijn we onderdeel van een nieuwe pandemie: inactiviteit. Al dit zitten brengt grote gezondheidsrisico’s met zich mee en zorgt voor 21.000 doden per jaar in Nederland.
(prof.dr. Erik Scherder/TNO).
Veel mensen hebben zittend werk en als we thuiskomen ploffen we op de bank met een serie.
Ons hart pompt wel rustig door, het bloed gaat wel rond, voor zolang het duurt. Maar ons tweede systeem, het lymfesysteem heeft beweging nodig als pomp, daarvoor hebben we geen andere motor.
Ons lichaam kan dus niet zonder voldoende beweging!
Bewegen ≠ sporten
Bewegen is niet gelijk aan sporten, sporten is natuurlijk wel een mooie vorm van beweging!
Kom uit je stoel, pak de fiets, ga wandelen of tuinieren, koop een sta-bureau om een deel van de dag aan te werken, neem de trap in plaats van de lift. Met kleine stappen kun je heel ver komen!
We helpen je graag jouw eigen kleine stappen te vinden zodat je ze echt kunt gaan zetten.
Verbinding
Heb je waardevolle mensen om je heen, of sta je er vaak alleen voor? Heb je een huisdier waar je voor zorgt en waar je zo heerlijk mee kunt knuffelen? Word je echt gezien door een medemens?
Contact met veel mensen is niet nodig, waardevolle mensen om je heen wel.
Een grote vriendenkring hoef je niet te hebben, die ene mens waarmee je goed kunt praten en waar je je verhaal kwijt kunt, is heel waardevol en verrijkt je leven.
Hoe kijk jij naar jezelf en hoe sta jij in verbinding met de mensen dichtbij jou?
Slaap
Lekker geslapen vannacht?
Een goede nachtrust is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Veel mensen kunnen niet in slaap komen. Anderen vallen eerst wel in slaap, maar worden wakker en gaan liggen piekeren. Er is ook een groep die onvrijwillig te vroeg wakker wordt en dan eigenlijk nog niet klaar is met slapen…
Slaap hebben we nodig voor onze gezondheid. We kunnen niet zonder. Slaapgebrek maakt dat we overdag moe zijn, ons minder goed kunnen concentreren en meer gaan eten. En op lange termijn verhoogd het de kans op overgewicht, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en depressieve gevoelens.
Heb jij lekker geslapen?
Als je antwoord ‘nee, niet echt’ is, dan is het de hoogste tijd hier iets mee te doen!
Ontspanning
De boog kan niet altijd gespannen staan, is een Nederlands spreekwoord. Hoe zit het met jouw boog?
Vaak rennen we van hot naar her. Veel mensen antwoorden ‘Druk’ als je vraagt hoe het met ze gaat. We zijn druk. Niet alleen omdat we vinden dat het moet, maar ook omdat we dingen belangrijk vinden om te doen. Veel is ook gewoon leuk om mee te maken: een concert, een feestje, een festival. Bepaalt wat je doet, voor een groot deel wie je bent? Ben je druk met alle ballen in de lucht te houden? Ben je bang om iets te missen of kun je op zijn tijd ook ‘nee’ zeggen?
Hoe zit het met jouw balans tussen stress en ontspanning?
Te veel stress is een grote risicofactor voor allerlei aandoeningen die te voorkomen zijn. Het is daarom echt belangrijk om tijd te nemen om te ontspannen. Samen met ons kun je ontdekken wat je stress geeft en hoe je hier op een gezonde manier mee kunt omgaan. Zo blijft je draagkracht voldoende om stevig in je schoenen te staan.
Zingeving
Waarvoor kom jij ’s morgens je bed uit?
Waarvan gaat je hart sneller kloppen?
Wat geeft je energie?
Wat doe je het liefst?
Zingeving gaat over de dingen die in het dagelijks leven belangrijk voor ons zijn, maar ook over de diepere laag. Over vragen als ‘Waarom ben ik hier?’, ‘Wat geeft mijn leven betekenis?’, ‘Wat heeft het allemaal voor zin?’.
Betekenis geven aan ons leven is een verlangen dat diep in ieder mens zit. We willen er toe doen. En eigenlijk nog belangrijker: ieder mens is van betekenis! Alleen voelt dat niet voor iedereen zo. Of je weet niet wat jouw levensdoel is…
Japanners hebben er een woord voor: Ikigai. Dat is waar jij levensvreugde vindt. De plek waar jouw passie, missie, beroep en roeping samenkomen.
Een levensdoel hebben is voor ons allemaal belangrijk. Ga je samen met ons op zoek naar jouw ikigai?
Ben je christen en wil je God in dit proces betrekken? Dat kan! Jeanette is leefstijlcoach en HBO-theoloog en helpt je graag om jouw verhaal in verband te brengen met het grote verhaal van God.
