We kennen ze allemaal wel
We kennen ze allemaal wel: Big Pharma, Big Oil, Big Tobacco en noem maar op…
De grote mega bedrijven die ons voor ons gevoel van alles opdringen, maar we kunnen maar al te vaak ook niet meer zonder hen.
Hoogste tijd om daar nog een Big Company aan toe te voegen, te weten Big Chair.
En we stinken er met z’n allen in! Als we een nieuwe stoel gaan uitzoeken, is één van de belangrijkste criteria dat hij ‘lekker comfortabel moet zitten’.
En nu? Zijn we als Nederlanders Europees kampioen zitten geworden en het Wereldkampioenschap is niet ver weg.
Gefeliciteerd zou je zeggen, ook jij bent Europees kampioen, al heb je er voor je gevoel misschien niet echt hard voor getraind. Nou ja… niet getraind?
We zitten aan het ontbijt, en daarna de hele dag door op allerlei verschillende plekken.
Al met al zit de Nederlander gemiddeld zo’n dikke 9 uur per dag, geen enkele inwoner van andere Europese landen doet ons dat na. Helaas is dit niet iets waar we trots op kunnen zijn.
Overal hebben we apparaten voor
Overal hebben we apparaten voor, van het luxe koffiezetapparaat dat zelf de bonen maalt tot de robotgrasmaaier aan toe. En als we weer zo’n mooi apparaat gekocht hebben, denken we ook maar al te vaak: ’Ik ben er blij mee, weer een klusje dat ik niet meer hoef te doen’.
Zitten hebben we tot hoogste goed verheven, terwijl bewegen ons veel meer mens maakt.
Hoe zijn we toch zover gekomen met z’n allen?
Het voelt natuurlijk comfortabel, onze stoelen zijn meestal zo zacht mogelijk, dat praat de industrie met alle reclames ons ook graag aan. Zodra we als kind de school binnenkomen, moeten we al uren zitten: in de kring, bij het maken van een werkje of taak. Tussendoor mogen we een kwartiertje buitenspelen en dan hup, weer naar binnen aan de volgende taak. Ook als jongere zitten en luisteren we de hele dag.
De meest felbegeerde banen na onze studie zijn die waarbij we moeten zitten, aan een mooi bureau, met een fraaie bureaustoel die ons ergonomisch ondersteunt en het allerliefst met een fraaie leaseauto toe om ons naar en van ons werk te brengen.
Meer fysiek werk zien we als minderwaardig
Meer fysiek werk zien we als minderwaardig en de mensen die dit soort werk doen worden daarvoor minder beloond dan degenen die zittend werk doen. Is dat eigenlijk wel zo?
Nee! Ja, als je naar hun salaris kijkt wel, maar als die mensen naar zichzelf en hun lichaam kijken, zouden we flink jaloers op ze mogen zijn met z’n allen.
Wie zich letterlijk door de dag heen beweegt, vergroot daarmee de kans om fit en gezond ouder te worden aanzienlijk en dat willen we toch allemaal?!
Je kunt het ook andersom zeggen: je verlaagt de kans op een heel aantal chronische en ernstige welvaartsziekten enorm. We worden met z’n allen steeds ouder, maar we krijgen op steeds jongere leeftijd één of meerdere chronische ziektes als hart- en vaatziekten, diabetes type2, alzheimer en verschillende vormen van kanker.
Al dit zitten levert ons 21.000 doden per jaar op in Nederland. Minder abstract gezegd: elke half uur is er een arts in Nederland die gaat schouwen bij een dode die overleden is ten gevolge van te veel zitten tijdens zijn leven. Dit klinkt cru? Ja, dat is het ook. Maar dit gaat wel om meer doden per jaar dan de doden die we hebben als gevolg van roken.
Waarom doen we dan niks? Waarom komen we niet in actie, letterlijk door op te staan uit onze luxe stoelen? Omdat we de gevolgen van het zitten niet direct merken. Over twintig of zelfs dertig jaar, dat klinkt zo heerlijk ver weg. We leven toch vandaag? Wie dan leeft wie dan zorgt…
en als het dan eens zover is dat we met een welvaartsziekte te maken krijgen, voelen we ons vooral slachtoffer. De termen die we dan gebruiken, zeggen het al: getroffen door, heeft gehad etc.
Let op: we zeggen beslist niet dat alle ziektes te voorkomen zijn hoor!
Maar hoe we voor ons zelf zorgen, of juist niet zorgen, speelt een aanzienlijke rol.
Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen
Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen. Dan functioneert ons lichaam op zijn best, veel processen die in ons lichaam plaatsvinden blijven alleen in gang bij regelmatig bewegen. Je zet letterlijk je lijf in beweging. Het alternatief voor zitten is trouwens niet staan, maar bewegen. Met regelmatig gaan staan voor een tijdje win je ook al, maar bewegen is echt nodig. Bewegen is goed, meer bewegen is beter!
Eigenlijk weten we dat ook wel, maar we zijn zo verslaafd aan het zitten dat we er maar moeilijk van los kunnen komen.
Wat doe jij? Kies je voor jezelf of kies je voor je stoel?
Ja maar, ik ga wel een keer in de week een uur sporten in de avond, ik beweeg heus wel.
Fijn! Ga vooral zo door zou ik zeggen. Maar dat uurtje sporten kan de schade die je diezelfde dag al aangericht hebt in je lichaam al niet meer compenseren, daarvoor is meer nodig.
Hoe het wel kan? Onderbreek je zitten zo vaak mogelijk voor een paar minuten. Sta elk half uur minstens 2 minuten op en ga bewegen. Loop naar de koffieautomaat, poets het toilet tussen door of zwaai met je armen en doe squats, dat mag je allemaal helemaal zelf weten. Moet je toch zitten om welke reden dan ook? Doe het dan op een actieve manier, waarbij je je rompspieren nodig hebt om goed te blijven zitten.
Op een kruk, bal, zonder tegen de rugleuning van je stoel te zitten, op een harde stoel enzovoort.
Dit helpt je automatisch ook om regelmatig even op te staan, het is immers minder comfortabel voor je lijf?
Denk je nu: Oh, maar zoveel zit ik niet?
Ga dan de uitdaging aan en houd het maar eens 3 dagen bij op een kladje voor jezelf.
Waar en hoelang zit jij allemaal gedurende de dag, vanaf dat je opstaat tot je naar bed gaat.
Het kan altijd beter voor jezelf en voor wie je lief zijn!
Veel succes
Als je nu doorklikt en contact met ons opneemt, heb je de eerste stap op weg naar nieuwe landweggetjes in je hoofd al gezet. We horen graag van je!
Henriëtte en Jeanette
Leefstijlcoaches Uniek Vitaal
Hattem – Zwolle